Vaš vodič u 7 koraka ozdravljenja nezdravih odnosa

Nitko ne želi biti u lošem odnosu, ali malo od nas ima alate za popravljanje odnosa koji ne rade. Ono što slijedi je dublji, ali iznimno učinkovit način stvaranja zdravog odnosa, korak po korak. Bilo da vas dvoje nalazite na rubu razbijanja, ili ako samo osjetite da nešto nije u redu i da je potrebno dalje proučiti, riječi koje slijede znače da vas izbacujete iz svoje rute i ponovno uživate u vašem odnosu.

Međutim, ozdravljenje vašeg odnosa znači da ćete morati pregledati kako ste pridonijeli problemu - i što vas trebate ga ispraviti. Ne ono što trebate učiniti, ili čak ono što vaš partner treba učiniti. U osnovi, popravljanje lošeg odnosa znači ponovno povezivanje sa sobom.

Što se događa?

Na upit, malo ljudi može objasniti što nije u redu s njihovim odnosom. Mogu vrlo detaljno objasniti što se dogodilo i tko je to učinio kome! No, istrebljenje pojedinosti ne mijenja vaš odnos prema naprijed. Umjesto toga, stavlja krivnju, stvara ljutnju i izaziva anksioznost, od kojih nijedna ne pridonosi vašem cilju zdravog odnosa. Također, trebate dijagnosticirati problem kako biste otklonili poteškoće, prihvatili odgovornost i ispravili ga.

Povezano: Kvizovi komunikacijskih vještina za parove, testiranje vaše kemije odnosa

Dakle, što možete učiniti umjesto toga? Pa, nastavite čitati.

Prihvaćanje odgovornosti

Loši odnosi ne samo "dogoditi".

Kao zdravi odnosi, loši odnosi rođeni su, hranjeni i hranjeni u postaju ono što jesu. Stoga, kako biste popravili "loš" odnos, najprije morate pogledati kako ste pridonijeli tom problemu i prihvatili odgovornost za svoje radnje, namjerno ili na neki drugi način.

Najlakši način za prihvaćanje odgovornosti?

Prvo provjerite svoju ulogu. Predlažem da napravite meditaciju kako biste se usredotočili i jasno vidjeli stvari. Kada smo u potrazi za teškim partnerstvom, teško je samo sjesti i dobiti * odgovor *.

Umjesto toga, zgrabite besplatnu aplikaciju kao što je Insight Timer ili samo sjedite i smirite se. Usredotočite se na vaše disanje. Recite da ćete imati samo deset (ili dvadeset) minuta da ništa ne učinite i da se možete vratiti na sve što trebate prisustvovati kada završite.

Zatim, kada budete mirni, pregledajte svoj odnos kao da ste urednik filma, pregledavajući traku cjelokupnog iskustva. Učinite to brzo, jer doslovno pretražujete "trake" za sveobuhvatne osjećaje. Je li, uopće, dobar odnos? Jeste li narasli više nego što ste stagnirali? Osjećate li se sretnim, tužnim, frustriranim ili ljutitim pregledavajući svoje "vrpce"? Ako ste imali neku riječ za opisivanje vrpce ove veze, što bi to bilo?

Zatim se zapitajte kako ste pridonijeli ovoj situaciji. Ako ste nazvali trake, "Pogrešno", što ste učinili, recite ili osjećate kako biste to učinili? Samo ti, nitko drugi. Dopustite da vam padne poput "vrpce"; točka ovdje nije da se osjećate loše, nego da biste dobili neke jasnoće.

Ako ne možete dobiti jasnoću na svoju situaciju, pokušajte ponovo. Upotrijebite vodenu meditaciju o ljubavi prema sebi ili metti i pogledajte jesu li vam dodatne prednosti i smjernice o vašoj odgovornosti u uspjehu ili neuspjehu odnosa.

Pregledajte svoja uvjerenja

Većina ljudi vjeruje da postoje pravila za pridruživanje s kojima treba slijediti kako bi se osigurao zdrav odnos. U većini slučajeva postoje. Tamo gdje problemi leže, ne slijede pravila o datiranju, nego slijedi pogrešna pravila: mitovi, predumišljeni pojmovi ili potpuno laži.

Smatram da je najlakši način da pregledate vaša uvjerenja jest zapitati se, točnije, "Što me drži u vezi s mojim snovima?" Što god se dogodi, zapišite ga. Napravite ogroman popis ako želite - sve što napišete je savršeno u redu i valjano.

Na primjer, puno ljudi će reći: "Previše sam star" ili "ne vjerujem da se moja partnerica može promijeniti" ili "Nisam problem".

Ti, moji prijatelji, su uvjerenja i lako bi vas mogli držati. Jesu li doista služili vama?

Brisanje samozbodljivih ponašanja

Svatko ima samozbodotirajuće ponašanje. Bez obzira na to hoće li vaš odnos uspjeti, ovisi o tome koliko ste u mogućnosti identificirati ih, pregledati razloge iza njih i osvojiti ih. Stvaranje zdravih odnosa ovisi o vama koja ilustrira ova destruktivna ponašanja s namjerom da ih ruši.

Dakle, ako se vratimo na odjeljak uvjerenja, kladim se da imate nekoliko koji možete lako vidjeti, samo sabotiranje. Koristeći mi se kao primjer, često sam zaglavio u prošlosti. Dakle, ako se moj partner aktivno trudi poboljšati sebe, ja to ne želim vidjeti. Umjesto toga, vjerovao sam: "Nikada se neće promijeniti". Naravno, kad dođete s ovog mjesta, nikada ne mogu - jer nikada nećete dopustiti da to vidite.

Kako možete izbrisati ove vrste samozboderskih ponašanja? Jednostavan.

  • Pogledajte ponašanje i shvatite gdje je došlo do vjere u prilogu, EX: Ne mogu pustiti prošlost, jer vjerujem da se moj partner nikada neće promijeniti.
  • Kada ste se prvi puta osjećali na taj način? (Napomena: vjerojatno se to uopće neće činiti povezanim, idite s njom ionako). EX: Moja mama vikao je svom ocu: "Nikad se nećete promijeniti!" i onda je nešto bacio na njega. Moj otac mjesec dana proveo je na kauču, plačeći, a odnos roditelja nikada nije bio isti.
  • Postoji li neki drugi, bolji osjećaj razloga zašto se to moglo dogoditi? Morat ćete ovdje razmišljati i to bi moglo potrajati.Nađem kad sam pogodio "pravi" odgovor za mene ili moje klijente, svi počinjemo smijati i promjene energije. To, doslovno, osjeća se bolje. EX: Moj tata je upravo radio najbolje što je mogao, a mama je smiješno naglašena zbog novca. Osjećala se bez kontrole nad svime što je u njenom životu, i to je došlo na uvredljiv način. Također se moj otac nije promijenio; u stvari, cijeli se odnos promijenio.
  • Potražite misli bolje osjećaje isključivo za sljedećih 48 sati, EX: Moram potražiti "dokaz" da se ljudi mogu promijeniti, moja partnerica može promijeniti (i zapravo želi), da se svi mi stalno mijenjamo, a na bolje.

U redu, nisam rekao da je lako.

Usvojiti nove pravilnike odnosa

Nakon što se pomaknete prošlosti svojih odnosa s mitovima i samozbodotacijskim ponašanjem, vaš sljedeći korak je da zamijenite ove defetističke akcije i misli s pozitivnim, samostalno i zdravo pravilima kako biste omogućili vrstu odnosa koju ste oduvijek željeli.

u praksi, to znači da bi vaše novo vjerovanje prihvatilo kao istinito i učinilo to pravilo u vašem odnosu. U mom slučaju to je značilo: "Više ne govorimo o prošlosti". Da, super lukav. I da, potpuno u vlastitoj kontroli. Moj partner nije morao učiniti nešto, i ipak, mogao sam preobraziti cijeli odnos.

Izradite zdravu vezu

Prebacivanje u ovu fazu odnosa procesa ozdravljenja znači da ste usvojili neke nove načine razmišljanja, biti i radeći, a sada ste spremni početi stavljati svoj rad u akciju. To također znači konačno uzeti zaliha i vas i vaš partner i ono što svatko od vas treba i želi u zdravom odnosu.

Povezano: 20 pitanja o komunikaciji pitajte svog partnera

U stvarnosti, to samo znači stalno razmatranje vaših novih uvjerenja i pazeći da ne samozbodirate na različite, nove, inventivnije načine. Naravno, to se događa. Mi smo ljudi. To je samo stvar stalnog razvitka i dopuštajući povezanost između vas da rastu, razvijaju se i grade na veće visine.

Ponovno se povezujte s ljubavlju

Konačno je vrijeme da se ponovo spojite sa svojim partnerom i možda se ponovo zaljubite. Nema više pisanja stvari u vašem časopisu ili izrade stvari u glavi. Upoznatost koju ste stekli sada će se raditi kako bi vam obojica dobili ono što trebate i želite u svom odnosu. To se, rekao je, ovaj posljednji korak svakako nije lako, i to traje znatnu količinu vremena.

Ipak, nije li to vrijedno?

Related: Što je True Love ?, Ljubav vs biti u ljubavi, Tehnike disanja da se opet zaljubite

Gledaj video: Dragnet: Big Gangster Dio 1 / Big Gangster Dio 2 / Velika knjiga

Ostavite Komentar