Kako razbiti ciklus ovisnosti o pornografiji

Ako doživljavate ponašanje ovisnosti vezano uz seks ili pornografiju, znate da je teško promijeniti. Razbijanje ciklusa seksualne ovisnosti moguće je ako to postanete prioritet i ako radite potrebne korake za slobodu. Ako vi ili netko koga volite je ovisnik o pornici ili seksu, to je zraka nade da zna da postoje načini iz kompulzivnog ciklusa. Ali, kao što je razbijanje bilo koje ovisnosti, to je jedan od najvećih izazova života.

Vjerski vođa Dallin H. Oaks uspoređuje razbijanje ovisnosti o jačanju slabe stabla.

[Ovisnik] je poput stabla koje lako leži na vjetru. Na vjetrovit i kišni dan drvo se tako duboko savijeno da je lišće postalo prljavo blato, poput grijeha. Ako se usredotočimo samo na čišćenje lišća, možda će ostati slabost u stablu koje mu dopušta savijanje i tlo lišće. Slično tome, osoba koja je samo žao što je prljava od grijeha, ponovno će grijeh u sljedećem visokom vjetru. Osjetljivost na ponavljanje nastavlja se sve dok se stablo ne pojača.

Akcijski plan za prevladavanje ovisnosti o pornografiji mora uključivati ​​akcije koje oboje "čiste lišće" (bave se učincima ovisnosti o drugima) i "ojačaju stablo" (čine ovisniku jaču, tako da on više nije žrtva iskušenja ).

Sljedeće komponente akcijskog plana za prevladavanje ovisnosti o spolovima od presudne su važnosti.

  • Uništite predmemoriju. Narkoman koji se nada da će biti uspješan mora ukloniti pornografsku i seksualnu ovisnost i rezultate njihovih života. To znači brisanje i uništavanje računalnih datoteka, igara, slika, videozapisa i priča. To znači bacanje časopisa, videa, DVD-a i knjiga. To znači da se riješite starih poruka e-pošte, transkripata chatova, pisama i drugih komunikacija. Vjerojatno znači uzimajući osloboditi od Instant Messenger, mijenjanje adrese e-pošte i možda telefonski broj. Uništenje predmemorije pornografije važan je korak u tom procesu. I morate biti bezobzirni.
  • Uzmite je na otvorenom. Poput mnogih ovisnosti, ovisnost o požudi, spolu i pornografiji napreduje u mraku. Uključite reflektor. To znači priznavanje vašem supružniku kada je prikladno i vjerskom vođi ako postoji jedan u vašem životu. Premjestite svoje računalo u sobu u kojoj svatko tko hoda može vidjeti što radite i što je na zaslonu.
  • Postavite vlastite zapreke. Ako je vaš internetski pornografski ili cybersexan izazov, dobit ćete dobar filtar ili ISP koji filtrira s poslužitelja i neka vaš supružnik postavi lozinku. Ako vas iskušava striptiz klub susjedstva ili knjižara za odrasle, promijenite rute na posao kako ne biste prolazili. Uspostavite smislene granice vašeg ponašanja.
  • Pronađite svoje okidače. Svaki ovisnik ima neke osjećaje, misli ili iskustva koja su prethodila djelovanju. Identificirajte svoje i pronađite načine kako ih smanjiti ili drugačije reagirati na njih. Na primjer, ako je jedan od vaših poticajnih dosjeda, obvezujte se da ćete se, kada se dosadite, usta i šetate deset minuta oko ureda ili bloka. Ako je okidač odbijanje, okrenite se na potvrdu kao što je "Ja sam osoba beskonačne vrijednosti" i ponovite ako nekoliko puta glasno.
  • Budite odgovorni. Možda je najvažnije imati partner za odgovornost - netko kome svakodnevno (ili češće) izvješćavate o svojim uspjesima i neuspjesima. Pridružite se grupi od 12 koraka ili sličnoj grupi za podršku. Ili upotrijebite bliski i pouzdanog prijatelja ili vjerskog savjetnika. Ali imajte nekoga kome ćete računati i tko će provjeriti na vas ako se ne prijavite.
  • Postavite banku. Nekoliko terapeuta preporučuje vam da svom partneru odgovornosti dajete veliku sumu novca koji će vam se vratiti ako imate 100 dana bez izvođenja. Ako ne, novac će biti darovan u dobrotvorne svrhe. To može biti veliki motivator.

Saznajte više o ovisnosti o pornografiji i drugim seksualnim ovisnostima i kako prevladati.

Gledaj video: Psiholoska kontrola - STANJE MIŠLJENJA

Ostavite Komentar