Kako zadržati perfekcionizam od zlostavljanja vašeg braka

Co-autor: Sharon Martin, LCSW

Ako ste perfekcionist, već znate da perfekcionizam postavlja pretjerane zahtjeve i vama i vašem supružniku. Kritike i argumenti su očiti. No, problemi idu dalje od vašeg trčanja i bunca o neurednoj kupaonici ili njegovoj frustraciji da inzistirate na čišćenju cijele kuhinje prije nego sjednete i gledate zajedno T.V. Perfectionism otežava dijeliti tko ste doista - pogotovo vaše ranjivosti i nedostatke.

Kada niste u mogućnosti podijeliti cijelo sebe, teško je duboko povezati sa svojim supružnikom.

Postoje četiri aspekta perfekcionizma na koje se možete usredotočiti kako biste poboljšali svoj brak:

   1) Kritičnost i nerealna očekivanja vašeg supružnika

   2) Kritika i nerealna očekivanja od sebe

   3) Raspodjeljujući se samim sobom sa svojim supružnikom

   4) Povećanje pozitivnih interakcija i zabave

Evo osam strategija koje mogu biti korisne za perfekcioniste koji žele ojačati brak:

  • Potražite što vaš partner radi ispravno

Tako je lako uočiti pogreške i probleme. Nije tako lako prepoznati sve stvari koje vaš suprug radi ispravno. Postavite namjeru da točno identificiramo barem tri ugodne stvari koje vaš partner svakodnevno prenosi i komunicirati s njim. To pomaže u osmišljavanju vašeg uma da vidi pozitivne i gradi dobre osjećaje između vas dvoje.

  • Nemojte znojiti male stvari

Idite natrag i stavite stvari u perspektivu. Razmotrite svoje vrijednosti i ono što vam zaista zna. Stavite svoje vrijeme i trud u stvari koje su vam najvažnije. opterećuje perilicu rublja "krivim" načinom?

  • Vaš put nije jedini pravi način za obavljanje stvari

Dopustite supružniku da ponekad radi stvari, čak i ako ste sigurni da je pogrešno.

Osjećate se nepristojno i pohlepno da biste inzistirali da je vaš put jedini pravi način. Osim ako je to sigurnosno pitanje, vi vjerojatno znate malo stvari.

  • Prihvatite da podjela rada nije fer

Ako vam je potrebna super čista kupaonica i vaš partner ne, nemojte očekivati ​​da će je on očistiti prema vašim standardima. Morate odlučiti što vrijedi bitku i što nije. Nadalje, s vremena na vrijeme morate prihvatiti da je to vaša posebna potreba, a ne vaši supružnici.

  • Praksa samopoštovanja i samozaštite

Emocionalno zdravi ljudi se bave milošću i ljubaznošću. Dobro se brinuti za svoje tijelo, um, i. i početi ih zamijeniti sa milosrdnim, opraštanjem poruka. Negativnost nije motivirajuća. Teži nam da se osjećamo još gore, što pretvara vodi do više negativnih misli i ponašanja.

  • Opustite se i zabavite

Perfectionists često izabrati posao preko zabave. Stvaranje vremena za opuštanje, novost i zabavu sami i sa svojim partnerom također su važni načini izgradnje veze i jačanja vašeg braka.

  • Preko komuniciranja

Pomozite mužu ili ženi zašto su vam neke stvari tako važne. Svi se spadaju u zamku pretpostavljanja naših partnera što mislimo i osjećamo. Zanima vas. nastavite govoriti dok ne shvatite točnu perspektivu.

  • Podijelite malo više sebe

Duboke veze nastaju kada podijelimo naše borbe, strahove i ranjivosti. Nježno se gurajte i podijelite samo malo više sa svojim supružnikom svaki tjedan. Možda čak i nešto o vašoj rodnoj obitelji koja je utjecala na vaš pogled na sebe i vaš perfekcionizam.

Pokušavajući neke od ovih prijedloga vjerojatno će se u početku osjećati neugodno. Promjena je proces, a ne odredište. Jednostavno čitanje ovog članka i dovođenje svijesti o tim borbama izvrstan je prvi korak. Dijeljenje s partnerom, zajedno s vašom namjerom da se počnete mijenjati, prekrasan je sljedeći korak. Neće dugo prije nego što možete poljubiti svoje savršenstvo zbogom!

ZA daljnje samopomoć, KUPNJE OD AMAZONA: Pokloni nesavršenosti: Pustite koga misliš da bi trebala biti i prihvatiti Tko ste Brene Brown ili Kako biti nesavršenik: novi put ka prihvaćanju, bezgranični život i slobodu od perfekcionizma Stephen Guise

Gledaj video: Kako postići savršenstvo? - Ana Bučević

Ostavite Komentar