Smanjenje stresa u implementaciji

Nije tajna da implementacije i sve što oni podrazumijevaju podižu razinu stresa vojnog supružnika. Sada za dobre vijesti: Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili taj stres. Naravno, sljedeći savjeti i prijedlozi neće magično ukloniti sav stres i izazove s kojima ćete se nesumnjivo suočiti. Međutim, cilj im je olakšati putovanje kroz implementaciju - i, nadamo se, ugodnije (ili barem manje neugodno)

Dan po dan

Umjesto da se koncentriraš koliko će dugo nestati vaš suprug, pokušajte usredotočiti vašu pažnju na uzimanje stvari jedan dan u isto vrijeme i po potrebi, jedan trenutak u isto vrijeme. Na taj način, vi svibanj zapravo otkriti da dani prolaze vrlo brzo, jer ste usredotočeni na ovdje i sada, a ne na neki dalek datum na kalendaru.

Smanjite svoje radno opterećenje

Predlaganje da smanjite opterećenje dok je vaš supružnik raspoređen može zvučati smiješno, ako ne i sasvim glupo. Uostalom, ako ste poput većine supružnika, opterećenje je stvarno povećano zbog implementacije.

Međutim, postoje brojni načini za smanjivanje. Na primjer, ako odbacite posao u dvorištu i imate sredstva za to, unajmite tinejdžera ljeti da biste zakopali travnjak. Isti tinejdžer može zarađivati ​​nekoliko dodatnih dolara tijekom zime i rado će kopati snijeg.

Kupnja u rasutom stanju je još jedan način olakšavanja vašeg posla.

Dovršite pri dolasku u prodavaonicu robne kuće ili robne kuće, a vi ćete biti u mogućnosti napraviti još manje shopping shoppinga, što znači da ćete manje trčati sa svoje strane.

Pitati za pomoć

Općenito, vojni supružnici imaju tendenciju izbjegavanja traženja pomoći ako je to uopće moguće, što često dovodi do toga da trpe u tišini.

Molim vas, nemojte se stavljati kroz ovo. Nema srama tražiti pomoć kad vam je to potrebno.

Ako se osjećate preplavljeni, što se često pojavljuje kada su svi u kućanstvu bolesni ili ako ste u punoj brzini, a nikad ne možete nadoknaditi, učinite to odlučnošću da doprijeti do drugih. Šanse su da ćete naći puno pojedinaca unutar vojne i civilne zajednice koji su više nego spremni pružiti pomoćnu ruku. Imajte na umu da mnogi ljudi žele pokazati svoju potporu vojnicima i vojnicima i traže načine za to. Biti u stanju pružiti pomoć vojnom suprugu čiji je suprug / supruga raspoređen zapravo može biti nešto što im je vrlo smisleno.

Nadalje, ako ponos stoji na putu traženja pomoći, ponudite povratak milosti nakon što vaš supružnik bude doma. Nikad ne znaš, jednog dana u budućnosti, mogao bi završiti kao nečiji anđel jednostavno zato što si dopustio da budu tvoja za vrijeme vašeg vremena.

Učini vrijeme za tebe

Vjerojatno mislite: "Da, u pravu, jedva mogu naći vremena za korištenje kupaonice!" To je savršeno prirodno kad smo super zauzet i netko sugerira da dodamo još jednu stvar na našu već preplavljujuću ploču.

Međutim, stvaranje vremena za yorself nije samo još jedan zastrašeni zadatak staviti na vaš popis obveza: to je čin samo-očuvanje.

Pogledajte svoj raspored. Možete li naći neko vrijeme tijekom dana ili tjedna koji bi mogao biti rezerviran samo za vas? Čak se i nekoliko puta nekoliko puta tijekom cijelog dana poništiti bolje nego uopće.

Ako imate malu djecu, postoji nekoliko vojno-sponzoriranih programa predaha i dječje skrbi koji su posebno postavljeni kako bi se supružnici rasporedenih vojnika mogli odmoriti kad im je potrebna.

Biti odabran o kome ćete provesti vrijeme

Vaše je vrijeme drago bez obzira na to je li vaš supružnik raspoređen. Ali zbog svih dodatnih zahtjeva postavljenih za vas tijekom implementacije, vaše je vrijeme mnogo dragocjeno nego ikad.

Želite li ga stvarno potrošiti s negativnim pojedincima - ljudima koji uvijek imaju nešto za žalbu ili nekoga za ogovaranje? ljudi koji su vas općenito stavili u neprilagođeno raspoloženje ili ostavili da se osjećate iscrpljeno i iscrpljeno na kraju svakog razgovora?

Nema ništa loše u izbjegavanju ili ograničavanju interakcije s negativnim osobama i situacijama. Umjesto toga, pokušajte se okružiti pozitivnim osobama - ljudima koji vas inspiriraju. Šanse su da ćete primijetiti veliku razliku u raspoloženju i razini energije. Stvarno…

U redu je reći ne

Jeste li prva osoba koju ljudi zovu kad im je potrebna pomoć? Imate li naviku uvijek govoriti da? Ako jeste, niste sami.

Mnogi vojni supružnici odlaze na put da im pružaju pomoć svojim prijateljima, obitelji, suradnicima i organizacijama s kojima su povezani, često do žrtvovanja vlastitog zdravlja i dobrobiti.

Dajte joj dopuštenje, neko vrijeme, da kažete: "Žao mi je, ne mogu." Nećete biti spašavajući milost 24 sata dnevno, 24 sata ujutro, možda će biti vaša spasiteljska milost.

Kriznog resursa

Svatko ima "prekidnu točku" i ako smatrate da dolazite do tvoje, molimo vas da se obratite za pomoć pozivom MilitaryOneSource na 1-800-342-9647. Dostupni su 24 sata dnevno kako bi vam pomogli u svim poteškoćama s kojima se suočavate.

Uređeno i ažurirano od straneArmin Brott, Listopad 2016

Gledaj video: Šta je hidžama - Priča s tradicijom od tisuću godina

Ostavite Komentar