Prepoznavanje i odgovaranje na križ u srednjoj životnoj dobi

Scott se upravo vratio kući s elegantnim novim sportskim automobilom. Jeff je frustriran sa svojom odbojnom kosom i razmišlja o dobivanju komada. Stan postaje nemiran u svom 20-godišnjem braku i pita se hoće li život biti bolji i ispunjeniji kao jedan tip. Svaki od tih muškaraca pokazuje simptome krize srednjih godina.

Što je kriza u srednjoj dobi?

Kriza između srednjih godina pogodila je većinu muškaraca dok su stigli do sredine svojih odraslih života i čini se da se događaju kada se napokon približe vlastitoj smrtnosti i da nisu doživjeli sve u svojim životima da bi mogli imati.

Ponekad kriza srednjih godina potaknuta je fiziološkim promjenama kao što su hormonska kapljica ili smanjuje metabolizam, ili mogu proizaći iz drugih prijelaza poput smrti roditelja ili zbog nedostatka napredovanja u karijeri.

Kako ćete znati ako ste doživjeli križ u srednjoj životnoj dobi?

Muškarci koji su prošli kroz proces krizne situacije u srednjem vijeku identificirali su brojne osjećaje ili ponašanja koja su im pomogla da znaju što im se događa.

  • Osjećaj dosade životom; osjećaj da živite isti dan iznova i iznova i osjećate se očajni za promjenu
  • Osjećaj nezadovoljstva vašim sadašnjim supružnikom i želja da je napustiš za nekoga mlađeg i uzbudljivijih ili da ima izvanraspravnu aferu
  • Uvjerenje da ste stari i da želite izgledati i osjećati se mlađe, tako da idete napraviti izmjene koje će vam pomoći da se osjećate mlađe i atraktivnije
  • Želja za trošenjem novca na nešto što nikad ne biste željeli napraviti drugačije poput novog sportskog automobila, motocikla ili kućnog kina
  • Osjećate se kao da ste dosadili karijeri i želite napraviti veliku promjenu
  • Novi problem s zlouporabom opojnih sredstava
  • Klasičan slučaj depresije uključujući očaj, nesanicu, beznadnost ili veliku promjenu u prehrambenim navikama
  • Preokupacija s mladima, bivša djevojka ili jednostavno ono što ste propustili u svojoj prošlosti

Što možete učiniti da biste dobili kroz Midlife krizu?

Provjerite razinu testosterona. U srednjem vijeku muškarci često otkriju da njihove razine hormona testosterona pada i da kemijska promjena može potaknuti brojne psihološke reakcije koje odražavaju simptome krize srednjih godina. Na sljedećem fizičkom pregledu zamolite liječnika da uključi ispit testosterona u vaš laboratorijski posao i vidi što se događa. Postoje dobri tretmani za nisku razinu testosterona koji bi mogli utjecati.

Procijenite svoj pristup prehrani i fitnessu. Kao i kod mnogih pitanja u životu, naša prehrana i tjelovježba mogu utjecati na simptome krize srednjih godina. Kao što muškarci dobivaju, mi nastojimo postati malo više sjedeći, a kako se metabolizam usporava, možemo početi osjećati kako se mladenačka energija slabi. Zdrava i uravnotežena prehrana i redoviti režim vježbanja mogu pomoći ublažavanju mnogih simptoma krize srednjih godina.

Napišite novu izjavu o misiji. Kriza srednjih godina može biti dobro vrijeme za procjenu života u novoj fazi. Ponovno promišljanje izjave o misiji i preusmjeravanje vaših energija može pomoći čovjeku da bolje utvrdi ključne prioritete. Naglasite da se bavite vlastitim potrebama i još uvijek omogućavate usredotočenost na potrebe drugih u načinu na koji provodite svoje vrijeme i energiju.

Komunicirajte svoje potrebe, Imajući osjećaj krizne situacije u srednjoj životnoj dobi može uzrokovati puno stresa. Ovo je novi prijelaz za muškarce dok su pogodili midlife, i tako dijeljenje vaših osjećaja i rad kroz vaše potrebe s drugima dobar je pristup. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili mentorom. Podijelite odgovarajuće osjećaje sa svojim supružnikom ili partnerom. Zatim poslušajte dobre savjete ljudi koji se brinu o vama - često njihova perspektiva će vam biti nevidljiva!

Razmislite o ostavštini. Dok ulazimo u srednjim godinama života, često razmišljamo o onome što napuštamo svijet u smislu našeg naslijeđa. Razmislite o utjecaju koji ste imali na svoju djecu, i ako to nije bilo sve što mislite da bi trebao biti, počnite mijenjati. Razmislite o pisanju povijesti života i stvaranju osobnog časopisa za snimanje vaših iskustava za budućnost.

Ponovno se povezuj sa svojim unutarnjim jastvom. Kriza srednjih godina može biti dobar trenutak za razmišljanje o vašem životu i vašim osobnim vrijednostima i provjerite je li vaše ponašanje izmjereno. Ako je tako, slavite i nastavite! Ako ne, napravite neke promjene kako biste ponovno kalibrirali svoj život vizijom. Jedan od mojih omiljenih profesora u poslijediplomskoj školi govorio je o principu "sukladnosti". To je značilo poravnavanje nečijeg ponašanja prema vlastitim vrijednostima. Kada smo kongruentni, život ide dobro; kada nismo, moramo napraviti promjenu. Duboko razmišljanje o našim vrijednostima i prioritetima, a zatim usklađivanje našeg ponašanja i ponašanja s njima je dobra vježba u bilo kojem trenutku života, a osobito u krizi srednjih godina.

Uđite u mušku grupu za podršku. Ako kriza srednjih godina stvarno prekida vaš uobičajeni život, možda biste željeli razmotriti savjetovanje ili se pridružiti muškom grupi za podršku. Stjecanje situacije u kojoj možete podijeliti svoja iskustva s drugim ljudima koji prolaze kroz slične prijelaze može biti pravi pozitivan. Mnoge crkve ili lokalne organizacije za mentalno zdravlje sponzoriraju muške grupe za podršku, pa pogledajte što bi moglo biti dostupno u vašem području.

Usredotočite se na povezivanje u vašim odnosima, Kriza između srednjih godina često je vrijeme kada se ljudi okrenu od sadašnjih odnosa i traže nove. Kada počnete osjećati simptome krize u srednjem vijeku, radite na kvaliteti vaših trenutačnih odnosa. Uzmi svog partnera na datum ovog vikenda. Neka vam vremena doživjeti individualna iskustva s vašom djecom na njihovoj razini. Idite u ribolov s dugogodišnjim prijateljem. Poboljšanje kvalitete osobnih odnosa kako bi bili dublji i više ispunjeni pomoći će negativnim osjećajima krize srednjih godina.

Obitelji mogu biti oštećene, a odnosi se upropastili ako se kriza srednjih godina ne odrekne.Osjećaji u srednjem vijeku ne traju trajno, ali šteta osobnim odnosima može. Stoga, poduzimajući korake za intervenciju u prijelazu u srednjoj životnoj dobi i kako bi vam pomogli da budete pozitivniji i vrijedniji, dostojan je pothvat i onaj kojeg ćete rado podnijeti kada se život vrati u normalu.

Gledaj video: Ukus Poljupca - Mina i Đekson protiv Filip i Marija Ana (Ami G Show S10)

Ostavite Komentar